NO QUIERE COMER! SOLO AZUCARADO O CON PANTALLAS!!!

Cuánta preocupación es la hora de la comida que se crea la necesidad de envolver los alimentos en fundas coloridas y llenas de azúcar. Nuestros hijos no comen mal porque les sobran alimentos saludables más bien les sobran alimentos insanos eso es lo que hace que coman mal.

En nuestro país tenemos la gran ventaja de conseguir variedad de frutas deliciosas y vegetales coloridos en cada esquina con real valor nutricional, como para tener que reemplazar y ofrecerles a nuestros hijos paquetes llenos de preservantes y alimentos insanos.

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) el azúcar tiene CERO valor nutricional.

Como adultos debemos “Focalizar la salud de nuestros bebés, no en lo que NO tenemos que hacer sino, en lo que SÍ tenemos que hacer”.

Analiza tu día a día, clasifica que le estás dando de comer a tu hijo y haz una lista. Seguramente el cereal, las galletas, los jugos azucarados, bebidas con preservantes son parte de la lista más larga.

No nos damos cuenta pero es muy común que pensemos que solo se los ofrecemos de vez en cuando, pero la realidad es que es mucho más frecuente.

Acostumbramos a los niños a comer azucarado y su paladar se adapta a estos sabores y por supuesto cuando ofrezcamos alimentos naturales no los van a querer. La percepción de los sabores en el niño cambia y los alimentos saludables son desplazados de la dieta.

COMER CON PATALLAS!!!

• La hora de la comida debe ser un momento de AMOR y no compartido con una pantalla que lo único que ocasiona es que los niños coman en exceso sin tener conciencia de lo que se están llevando a la boca y ni de lo que está sucediendo en su entorno.

• En la actualidad COMER EN FAMILIA es más importante que nunca, más aún si es poco tiempo el que pasamos con nuestros hijos. No es lo mismo estar presente en la hora de la comida, que acompañar y comer juntos. Tienen la oportunidad de conversar activamente, mirarse cara a cara y que el bebé pueda ver e imitar la alimentación y comportamiento de sus padres.

• La Asociación Pediátrica Americana recomienda compartir la hora de la comida por lo menos tres veces por semana en familia.

• Recuerda que nuestros hijos son espejos donde nos reflejamos los padres. ¡A comer sano papitos!

Algunas recomendaciones

• Elimina las opciones de comida insana en casa (jugos azucarados, dulces, galletas, postres). Los alimentos superfluos no deben estar a la mano de los niños.

• Exponer las frutas, las verduras, el agua y colocarlas en un lugar visible y al alcance.

• Incluye como parte de la rutina de la semana comprar, lavar, guardar, elaborar el alimento juntos y de manera divertida.

• No premies al bebé con azúcar debe ser al revés. Utilizar el azúcar como incentivo fomenta el desequilibrio educacional de la alimentación y desarrolla rechazo a la comida saludable, promueve la obesidad y la diabetes.

• Reemplaza las frutas cortadas (papaya, sandía, melón) por batidos o jugos azucarados.

• Recuerda “No es enfocarse en comer bien, sino evitar comer mal.”